疫情高峰期間，民眾最好的作為，就是「毫無作為」，在家裡待好待滿，能多宅有多宅。
既然行動上，不外出比外出更好。那在心態上，放鬆比一定比緊繃更好，這包括面對孩子這段時間的學習，也包括看期待自己的高效生活，或高效工作。
心理層面，誰都開心不起來：對疫情猛烈的擔憂、對經濟與工作的煩惱、對多久才會恢復正常生活的不安….更別提孩子居家學習，要不要請假陪他、他的線上學習有沒有效果、他花更多時間在3C上怎麼辦…..種種令人操心的事。
偏偏這個時候，不能外出、不能運動、不能相聚，連外食也不行，真的是悶極了。
我想，爸爸媽媽就承認跟允許，自己的無力感吧！沒關係的。
懶洋洋什麼事都提不起勁，沒關係。
不想管小孩的功課，沒關係。
不想煮飯，沒關係。
想廢到一個極致追劇睡覺，也沒關係。
這些「什麼都不想做」，或「做懶散的事」，都好過憤怒的心、彼此指責的言詞、恐慌的不安，或轉嫁到孩子身上的情緒。
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讓自己心情上好過點很重要，如果喝點小酒、上串流平臺看部電影、或一直睡覺不想陪小孩……若能讓宅在家的時間裡舒服一點，不需逼自己非得有什麼爸爸媽媽「應該要有」的作為，都是可以的。
不需要在小孩面前當完美的家長，時時陪伴呵護。這困難時刻裡，爸媽把自己的身心安頓好，比陪看功課、煮營養滿分的三餐，更重要。
當外面一團亂的時候，讓自己的心安靜下來，讓自己感受舒服些，暫時當個懶散的家長，沒事的。
明白的告訴孩子：「今天媽媽（爸爸）狀態不太好，我想一個人作點自己喜歡的事，你看你應該做什麼就去做，真的有需要幫忙再來找我。其他時間，我想安靜一下。」
當然，也可以跟你的隊友互相分工一下，兩人輪流進入自己的「洞穴時間」，跟自己獨處，請另一個人看顧料理孩子。
如果過去，孩子已經習慣你形影不離隨傳隨到的照護，那這段時間，可以練習即使在家中，爸爸或媽媽仍然可以保有自己獨立的時間和空間。
更重要的，這也同步在顯示，即使是家人，每一個人也都是不同的個體。爸爸和媽媽有自己的安排和理想，而孩子們的任何努力，是為自己做的，而不是為爸爸媽媽做的。
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我會在孩子面前示弱，甚至誇張點的說讓她們來照顧媽媽。我希望她們瞭解，家人之間是互相的，沒有誰應該是超人、沒有誰不會累、沒有誰永遠該當付出的那一個人。
所以，讓孩子知道爸媽也有需要他們理解、配合的部分；我們身為家長，也要稍稍放下緊盯、照護的責任感。休息一下，放懶一下，擺爛一下….都沒關係的。
只要在這抗疫時刻裡，能讓心情舒緩一點的作為，有多廢，都是沒關係的。
